Зимой многие россияне ощущают упадок сил. Недостаток света, холод и короткие дни снижают уровень энергии и влияют на настроение. Врачи и психологи при этом уверяют, что если немного скорректировать свои привычки, то уже через неделю можно заметить явный подъём сил и отступление зимней апатии.
Добавьте больше дневного света
Недостаток солнечного света — главный триггер зимнего спада. Даже короткая прогулка днём помогает организму вырабатывать серотонин, стабилизировать эмоциональное состояние и снизить сонливость. Свет действует как естественный стимулятор бодрости, особенно если выходить на улицу в первой половине дня.
Психотерапевт Мария Гаврилова в интервью федеральным СМИ отмечает: "Даже 15 минут при дневном свете способны улучшить настроение. Свет — природный антидепрессант".
Подробнее https://www.pravda.ru/health...