Иногда даже регулярные занятия не дают ожидаемого эффекта. Мы начинаем винить программу, питание или генетику, но часто причина проще — выбран не тот метод. Большинство копирует тренировки друзей или фитнес-блогеров, не задумываясь, что организмы у всех работают по-разному. Именно поэтому понимание своего биотипа становится ключом к эффективности.
Что такое биотип и зачем он нужен
Биотип — это тип телосложения, отражающий особенности метаболизма и реакции организма на нагрузку. Эта теория появилась в 1940-х годах благодаря американскому врачу Уильяму Шелдону, который выделил три основных типа: эктоморф, мезоморф и эндоморф.
Каждый из них по-своему реагирует на диету, тренировки и восстановление. Большинство людей имеют смешанные признаки, но даже приблизительное понимание своего типа помогает скорректировать стратегию и добиться лучших результатов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...