Тренировки для снижения веса чаще всего обсуждают в связи с количеством сожжённых калорий. Такой подход кажется логичным, но картина значительно шире. Чтобы понять, какие нагрузки действительно работают, важно учитывать не только энерготраты, но и реакции организма после тренировки, а также влияние разных типов активности на обмен веществ.
Почему вопрос интенсивности вызывает споры
Существует распространённое мнение, что жир сгорает только при низкой интенсивности: например, во время ходьбы или спокойного кардио. Аргумент строится на том, что при увеличении темпа организм переходит на углеводы, а значит жир "не топится".
Однако реальная физиология сложнее. Организм использует энергетические системы параллельно, а не по очереди, и при достаточно высокой суммарной нагрузке снижение жировой массы возможно при любых типах тренировок. Важна общая затрата энергии и последующее ускорение метаболизма, а не только доля жира, сгоревшего в конкретной минуте.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...