Менструальный цикл влияет не только на настроение и самочувствие, но и на то, как наш организм реагирует на физическую нагрузку, питание и отдых. Сегодня всё больше женщин отслеживают свои циклы с помощью приложений и замечают, что эффективность тренировок, уровень энергии и даже аппетит напрямую зависят от гормональных колебаний. Если учитывать эти изменения и подстраивать свой режим под каждую фазу, можно чувствовать себя лучше и тренироваться эффективнее.
Менструация (дни 1-5)
Первый день менструации считается началом нового цикла. В это время уровень гормонов резко снижается, поэтому может наблюдаться слабость и упадок сил.
"Нехватка железа может влиять на уровень энергии и вызывать тягу к еде", — сказала нутриционист Лаура Саутерн.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...