Стремление укрепить пресс и повысить выносливость — классика для тех, кто заботится о своём теле. Но если традиционные скручивания и подъёмы корпуса надоели или противопоказаны, есть рабочая альтернатива: прокачка глубоких мышц кора в положении стоя. По словам персональных тренеров, именно такие упражнения не только укрепляют мышцы, но и делают тело функционально сильным и устойчивым к травмам.
Почему упражнения стоя — это новый стандарт для мышц кора
Работа корпуса в положении стоя максимально приближена к повседневной жизни: глубокие мышцы стабилизируют позвоночник, держат осанку, отвечают за баланс, защищают поясницу и таз. Чем активнее прокачаны не только прямые, но и поперечные мышцы живота, диафрагма, спина и ягодицы, тем выше ваша общая устойчивость и сила. Именно эти группы мышц включаются во всех движениях стоя — от подъёма тяжёлых сумок до вращения корпуса.
Топ-4 упражнения стоя для глубоких мышц кора
Вот четыре упражнения, которые подойдут даже для домашней тренировки. Всё, что нужно — минимальный набор инвентаря: эластичная лента, гантель или гиря.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...