Всего несколько минут интенсивного движения способны влиять на организм сильнее долгих тренировок. Исследование показало: короткие всплески активности — вроде подъёма по лестнице или ускоренного шага — заметно снижают риск серьёзных сердечных проблем. Особенно важно это для женщин, которым часто не хватает времени на спорт из-за работы, домашних дел и стресса.
Почему короткая активность работает
Многие годами слышали, что чтобы сохранить сердце здоровым, нужно уделять спорту минимум несколько часов в неделю. Но исследование, основанное на данных UK Biobank и охватывающее десятки тысяч людей, показывает: важны не только долгие тренировки. Даже короткие, но интенсивные движения заставляют сердце работать активнее, улучшают кровоток и помогают снизить нагрузку на сосуды.
В исследовании рассматривались мужчины и женщины, которые не занимались спортом регулярно. Это важно, потому что в реальной жизни таких людей большинство. Женщины среднего возраста особенно часто оказываются в группе риска: у них ниже кардиореспираторная выносливость, а доступ к спорту ограничен бытовыми обязанностями или состоянием здоровья.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...