Привычка отсыпаться по выходным кажется безобидной попыткой компенсировать напряжённые будни. Многие уверены, что если регулярно недосыпать ночью, то свободный день с поздним подъёмом сможет вернуть бодрость. Но специалисты по сну предупреждают: подобный подход приносит меньше пользы, чем ожидается, и способен нарушить естественные биоритмы. Вместо восстановления организм получает стресс, а неделя начинается с усталости и упадка сил.
Почему попытка "догнать" сон в выходные сбивает биоритмы
Сомнолог С. Черкасова объясняет, что в будни большинство людей жертвуют полноценным сном ради работы, учёбы или домашних дел. Поэтому по выходным они стараются просыпаться как можно позже.
"Если человек встаёт по будням около шести утра, а в выходной позволяет себе проснуться в полдень, то организм воспринимает это почти как смену часового пояса", — рассказала сомнолог С. Черкасова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...