Боль в спине сегодня стала обычным спутником людей, которые много сидят, переживают стресс и мало двигаются. Но есть простое упражнение, которое не требует ни спортзала, ни инвентаря, ни времени на дорогу.
Планка — один из тех вариантов нагрузки, которые дают быстрый эффект при минимальных усилиях. Регулярно выполняя её хотя бы несколько минут в день, можно заметить, как тело становится устойчивее, а дискомфорт в пояснице уходит.
Почему именно планка: эффект на глубокие мышцы
Планка укрепляет глубокие мышцы корпуса — те, что поддерживают позвоночник и влияют на осанку. В отличие от силовых упражнений, которые часто перегружают поясницу, это движение удерживает тело в статике. Благодаря этому работают мышцы-стабилизаторы, отвечающие за поддержку позвоночника и тазового пояса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...