Физическая активность давно считается одной из самых доступных стратегий для поддержания здоровья и долголетия. Она помогает снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение и уровень энергии, а также поддерживает мышечный тонус и обмен веществ. Однако вопрос о том, в какое время суток тренировки дают максимальную отдачу, долго оставался без чёткого ответа. Недавнее исследование попыталось разобраться, зависят ли эффекты упражнений от пола и биологических ритмов человека.
Что показало исследование
Авторы работы наблюдали за мужчинами и женщинами в течение 12 недель, сравнивая результаты утренних и вечерних тренировок. Участники придерживались одинаковой программы питания и выполняли один и тот же набор упражнений — от растяжки и спринтов до силовых нагрузок. Целью было понять, влияет ли время суток на метаболизм, состояние сердечно-сосудистой системы и изменение жировой массы.
За это время все добровольцы улучшили показатели здоровья. Однако исследователи заметили различия, которые напрямую касаются пола. Женщины эффективнее снижали жировую массу и давление утром, а мужчины сильнее реагировали на вечерние занятия, улучшая метаболическое здоровье и эмоциональное состояние.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...