Бывало ли у вас так: поднимаетесь по лестнице — и уже на втором пролёте тяжело дышать? Не спешите ругать себя за "плохую форму". Даже у тех, кто бегает по утрам и ходит в спортзал, бывает одышка. И это не всегда повод волноваться — просто тело реагирует на нагрузку. Разберёмся, почему так происходит и как сделать подъемы по лестнице легче.
Почему дыхание сбивается
Когда вы идёте по лестнице, тело делает "мини-приседания" на каждой ступеньке. Сердце начинает работать быстрее, а лёгкие — гнать больше воздуха. Если до этого вы просто стояли или сидели, организму нужно время, чтобы "переключиться" на активный режим. Поэтому дыхание сбивается — это совершенно нормально.
Плюс, при подъёме включаются мышцы, которые мы редко используем в обычной жизни: ягодицы, задняя часть бёдер, икры. Особенно тяжело тем, кто тренирует в основном выносливость — бегает или много ходит. Подъём по лестнице — это короткая, но мощная нагрузка, к которой нужны другие мышцы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...