В нашем организме ночь — время глубокой "перезагрузки": пока мы спим, работают сложнейшие механизмы восстановления и очистки, без которых невозможно почувствовать себя по-настоящему бодрым и здоровым. Но эти процессы подчиняются строгому расписанию, и если ложиться спать слишком поздно, мы лишаем себя самого ценного ресурса — полноценного восстановления.
Печень запускает ночную уборку с 23:00 до 03:00
Именно с 23:00 до 03:00 печень выходит на пик активности. В это время она:
нейтрализует токсины,
фильтрует продукты распада,
перерабатывает гормоны,
обновляет ферменты,
очищает кровь.
Когда мы не спим в этот промежуток, эффективность работы печени падает почти вдвое. Это приводит к утренней усталости, тяжести после еды, снижению уровня энергии, проблемам с кожей и даже повышенной чувствительности к алкоголю. Печень "любит" ранний сон и спокойствие: ночная работа на фоне бодрствования становится для неё серьёзным стрессом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...