Переход к здоровому питанию для многих кажется суровым испытанием — с подсчетом калорий, ограничениями и списками запрещённого. На деле всё может быть совсем иначе. Менять пищевые привычки можно мягко, не испытывая голода и не запрещая себе любимые продукты. Важно дать себе время и настроиться на постепенные изменения.
Не диета, а новый образ жизни
Резкие запреты редко приводят к долгосрочному результату. Если убрать всё любимое сразу, велик риск срыва. Гораздо эффективнее не "сесть на диету", а шаг за шагом менять структуру питания: добавить овощи, ввести больше белка, постепенно уменьшить долю сахара и простых углеводов. Сначала стоит просто понаблюдать за своим рационом: начать вести дневник питания или пользоваться приложениями для контроля рациона. Формулируйте цели в позитивном ключе:
"Хочу больше энергии и легкости", — пояснил консультант по питанию Алексей Смирнов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...