Можно ли снизить давление, просто выбрав фиксированное время отхода ко сну? Недавняя работа исследователей из Орегонского института наук о здоровье труда намекает: да, и эффект может быть сопоставим с тем, что дают спорт и уменьшение соли в рационе.
Регулярность сна как "простое лекарство"
По словам специалиста OccHealthSci Саураба Тосара, привычка ложиться спать в одно и то же время способна заметно улучшить состояние людей с гипертонией — заболеванием, которое диагностировано почти у половины взрослых в США. И это не требует сложных усилий: только немного дисциплины.
Что показало исследование
В журнале SLEEP Advances опубликованы результаты работы Тосара и Леандро Кампоса де Брито. Они наблюдали 11 взрослых среднего возраста, которым сначала дали неделю жить в привычном режиме сна, а затем попросили две недели ложиться спать строго в выбранное время и отказаться от дневного сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/science...