Интервальное голодание — это не просто очередная модная диета, а целая философия питания, которая набирает популярность среди людей разных возрастов и с разными целями: от похудения до улучшения самочувствия. Несмотря на то, что вокруг этой методики много споров, она продолжает оставаться в центре внимания диетологов, блогеров и тех, кто ищет баланс между строгими диетами и обычным образом жизни.
Как работает интервальное голодание: суть и схемы
В основе метода — чередование периодов, когда человек воздерживается от пищи ("голодные окна"), и времени, когда еду принимать разрешено ("пищевые окна"). Самый известный вариант — 16/8:16 часов — полный отказ от калорийной пищи,8 часов — разрешён обычный приём еды.
Почему эта схема прижилась? Во-первых, примерно половина "голодного" времени совпадает с ночным сном, а во-вторых, придерживаться такого ритма проще, чем кажется на первый взгляд. Кто-то пропускает завтрак, кто-то — ужин: можно подобрать свой график.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...