Зима вовсе не повод откладывать беговую обувь до весны и отказываться от привычной активности. Для многих зима становится временем, когда мотивация особенно нужна: холодно, скользко, темнеет рано, и кажется, что на пробежку выйти нет ни сил, ни желания. Но именно зимой бег способен дать совершенно особое ощущение свободы и заряд энергии, а его польза только увеличивается.
Почему бег зимой работает по-особенному
Когда температура опускается ниже нуля, воздух становится чище и насыщеннее кислородом примерно на треть по сравнению с летом. Легкие работают эффективнее, дыхание становится глубоким, организм получает больше кислорода — и это не только облегчает бег, но и закаляет дыхательную систему. Зимний воздух бодрит, а каждый вдох наполняет не только тело, но и голову — мысли проясняются, настроение стабилизируется, появляется тот самый пресловутый "кайф бегуна".
Не стоит забывать и о физических нагрузках: по рыхлому снегу или ледяным тропинкам бежать сложнее, приходится сильнее включать мышцы ног, держать баланс, внимательнее относиться к каждому шагу. Работа с поверхностью зимой — это отличная тренировка для суставов и связок, профилактика травм и способ сделать ноги заметно сильнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...