Когда на улице темнеет рано, а энергия уходит на борьбу с холодом, многие откладывают большие перемены в образе жизни на «потом». Но сбросить вес можно даже в такие периоды — без изнуряющих тренировок и многочасовых походов в фитнес-клуб. В основе — привычки, которые легко встроить в повседневность и которые работают мягко, но последовательно.
Эти рекомендации особенно полезны зимой, когда аппетит повышается, а физическая активность, наоборот, падает. Правильная еда, достаточный сон и осознанные привычки могут стать альтернативой интенсивным тренировкам — и при этом дать заметный результат.
Питание важнее нагрузок
Специалисты по снижению веса сходятся во мнении: калорийность рациона влияет на массу тела больше, чем физическая активность. Да, спорт помогает укреплять мышцы, улучшать обмен веществ и настроение, но именно еда определяет, прибавляем ли мы или теряем.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...