Ходьба остаётся самым доступным и естественным способом поддерживать здоровье, но сам по себе факт ежедневных шагов не гарантирует максимального эффекта. Всё чаще внимание исследователей привлекает не только количество пройденных километров, но и скорость, с которой человек двигается.
В нескольких научных работах изучали влияние темпа ходьбы на метаболизм, расход энергии и распределение жира. Эти данные показывают: даже небольшие изменения скорости способны повлиять на то, какие запасы организм расходует во время движения и насколько активно снижается жировая масса. Поэтому вопрос о том, что лучше — медленная или быстрая ходьба — приобрёл новый смысл.
Как ходьба способствует снижению жира
Физиология движения устроена так, что при ходьбе организм активирует аэробные механизмы и увеличивает окисление липидов. Это особенно заметно при регулярных тренировках низкой и средней интенсивности, когда тело преимущественно использует жиры как источник энергии. Ходьба также способствует уменьшению висцерального жира — опасного "глубокого" жира, окружающего внутренние органы. Даже без напряжённых тренировок люди часто замечают уменьшение объёма талии, что напрямую связано со снижением метаболических рисков, сообщает timesofindia.indiatimes.com.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...