Jumping jacks кажутся простым упражнением — всего-то нужно подпрыгнуть, развести руки и ноги, затем вернуться в исходное положение. Но за этой лёгкостью скрывается полноценная кардиотренировка, которая влияет на выносливость, метаболизм и общее самочувствие. Чем выше темп и точнее техника, тем сильнее эффект, и тем заметнее изменения в работе сердца, мышц и энергетического обмена.
Как организм расходует энергию
Во время jumping jacks тело работает сразу в нескольких направлениях: частота сердечных сокращений растёт, мышцы ног и корпуса выполняют динамическую работу, а координация движений заставляет мозг активно подключаться к процессу. Энергозатраты зависят от множества параметров, и именно их комбинация объясняет, почему один человек за минуту теряет больше калорий, чем другой.
"Уровень интенсивности при выполнении jumping jacks сильно меняет результат. Есть два варианта: делать много повторов в медленном темпе или делать меньше повторов, но очень быстро", — сказала тренер по питанию и персональный тренер Эйприл Уитни.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...