Период беременности меняет привычный ритм жизни, и многие женщины задумываются, стоит ли продолжать тренировки. На самом деле движение остаётся важным источником энергии, помогает телу адаптироваться к новым нагрузкам и делает будущую маму более устойчивой к стрессам. Главное — подобрать подходящий формат активности и учитывать рекомендации врача.
Почему физическая активность важна
Умеренные нагрузки помогают сохранить бодрость, улучшить сон, мягко поддерживать вес и избавиться от типичных дискомфортов — от отёков до тянущих ощущений в пояснице. При регулярных занятиях улучшается работа сердца и лёгких, стабилизируется настроение, нормализуется аппетит. К тому же мышцы, которые вы укрепите сейчас, будут помогать вам и во время родов, и после них.
При грамотной тренировке уменьшается риск гестационного диабета и осложнений. Согласно данным исследований последних лет, умеренная аэробная активность у женщин с лишним весом снижала вероятность развития гестационного диабета почти в два раза. А тренировки 30-60 минут несколько раз в неделю уменьшали риск преждевременных родов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...