После 50 лет зона талии реагирует на нагрузку иначе, чем в молодости: мышцы становятся менее эластичными, связки — более чувствительными, а привычные "скручивания" на полу чаще вызывают дискомфорт, чем пользу. Поэтому всё больше людей переходят к тренировкам, которые позволяют прорабатывать корпус в безопасном положении. Один из самых удобных вариантов — упражнения со стулом. Они дают возможность задействовать глубокие мышцы живота, косые, стабилизаторы таза и позвоночника без перегрузки шеи и поясницы, снижая риск травм и делая тренировку доступной для любого уровня подготовки.
Почему упражнения со стулом работают лучше привычных скручиваний
С возрастом именно глубокие мышцы корпуса отвечают за чувство устойчивости, баланс и форму талии. Если работают только поверхностные мышцы пресса, живот не становится плоским — он просто напрягается. Для устойчивого эффекта нужны движения, которые включают наклоны, ротации, подтягивания ног и работу тазовых мышц.
"Силовая работа корпуса становится эффективнее, когда направления движения включают наклон, поворот и подъем ног одновременно", — отметил тренер Тайлер Рид.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...