Возрастные изменения часто отражаются на теле в самых неожиданных местах, и одна из таких зон — спина. Жировые складки формируются постепенно, но убрать их можно без дорогого оборудования и сложных тренажёров. Главное — подобрать правильные упражнения, которые включают мышцы верхней части тела и заставляют работать весь корпус одновременно.
Как возраст влияет на спину и почему упражнения стоя работают лучше
С годами обмен веществ замедляется, гормональный фон меняется, и многие начинают замечать уплотнения в зоне лопаток, подмышек или по бокам. Эти "подушки" образуются не только из-за малоподвижности, но и из-за ослабления глубоких мышц, которые отвечают за осанку и стабильность корпуса.
"Упражнения, выполняемые стоя, требуют совместной работы всей вашей кинетической цепи. Вы не просто двигаете руками — ваши мышцы кора, ягодичные мышцы и глубокие постуральные мышцы должны стабилизировать вас", — объясняет тренер, генеральный директор компании Karen Ann Wellness Карен Энн Кэнхэм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...