Зимой многие замечают, что утро даётся тяжелее обычного. Тело будто сопротивляется пробуждению, а мозг дольше входит в рабочий режим. Причина кроется не только в лени или недосыпе — на нас влияет настоящая "мини-зима" внутри организма.
"Короткий световой день сбивает внутренние часы, и люди фактически живут в режиме "офисной полярной ночи". Чтобы облегчить утреннее пробуждение, важно понимать, как работают циркадные ритмы и что можно сделать для их поддержки.", — объясняет врач-сомнолог Роман Бузунов.
Почему зимой особенно трудно вставать?
Циркадные ритмы — это природные биологические часы, настроенные на смену света и темноты. Зимой этот механизм работает хуже: когда мы выходим из дома, еще темно, а после работы — уже снова вечер. Мозг получает сигнал, что день вроде как и не начинался, из-за чего продолжает вырабатывать мелатонин — гормон сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...