Многие привыкли засыпать при свете ночника, экрана телевизора или оставленной в коридоре лампы. Кажется, что слабое освещение не мешает отдыху, однако специалисты считают иначе. Психолог Лариса Верчинова объясняет, почему даже тусклый искусственный свет способен ухудшить сон и повлиять на самочувствие утром.
Как свет влияет на работу организма ночью
Регулярный вечерний свет — в том числе от гаджетов, лампочек и рекламных огней за окном — вмешивается в работу естественных биоритмов. Ночью мозг должен переходить в режим восстановления, а для этого ему нужна темнота. Когда помещение освещено, даже слабо, организм воспринимает это как сигнал "не время спать".
"Наш сон регулируется гормоном мелатонином, который вырабатывается только в темноте. Даже слабый свет, особенно синего спектра, снижает его уровень. Мозг воспринимает это как сигнал бодрствования", — сказала психолог Лариса Верчинова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...