Вакуум живота — это простое, но эффективное упражнение для укрепления поперечной мышцы, улучшения тонуса живота и создания подтянутой талии. Элемент базируется на йоговских техниках и был взят на вооружение бодибилдерами для акцентирования рельефа пресса и создания V-образной формы корпуса. Среди поклонников техники — Арнольд Шварценеггер, который не раз упоминал её в своих тренировочных программах.
В чём суть упражнения
В отличие от привычных упражнений на пресс, вакуум активирует не только прямые, но и глубинные мышцы живота, включая поперечную. Эта мышца работает как внутренний пояс, поддерживающий органы и придающий талии подтянутую форму. У неподготовленных людей она растянута, что приводит к "висящему" животу. Регулярное выполнение вакуума делает мышцу эластичной и более сильной.
Краткая история
Изначально вакуум живота использовался бодибилдерами для улучшения визуальной формы торса, подготовки к соревнованиям и создания правильной осанки. Сейчас это упражнение применяют не только профессионалы, но и все, кто стремится к стройности и здоровью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...