Зимой многие замечают, что просыпаться становится тяжелее, а усталость появляется уже к середине дня. Часто это связывают с нехваткой солнечного света, но гастроэнтерологи обращают внимание и на другой важный фактор — время ужина. По словам Екатерины Кашух, то, во сколько мы едим вечером, напрямую влияет на качество сна, работу обмена веществ и наше самочувствие утром.
Почему время ужина играет ключевую роль
Организм человека живёт по циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, реагирующим на смену света и темноты. Зимой темнеет рано, и тело быстрее "настраивается" на отдых. Однако многие продолжают ужинать в позднее время, смещая естественный цикл и провоцируя перегрузку пищеварительной системы в моменты, когда она должна замедляться.
Поздний ужин становится дополнительным стрессом: организм уже готовится ко сну, а ему приходится активно работать, переваривая пищу. Это сбивает ритмы и ухудшает способность переходить в глубокие фазы сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...