Наша кожа ежедневно реагирует на множество факторов — от рациона и качества сна до состояния нервной системы. Когда баланс нарушается, это почти всегда отражается на внешнем виде: появляются сухость, чувствительность, тусклость. Поэтому поддерживать здоровье кожи важно комплексно, а питание в этой системе играет ключевую роль. Эксперты всё чаще говорят о микробиоме — живой экосистеме кожных бактерий, от которой зависит защита и устойчивость кожи к внешним стрессам. Именно она первой реагирует на дефицит витаминов и микроэлементов.
Как питание отражается на здоровье кожи
Питательные вещества воздействуют на кожу намного глубже, чем может показаться. При недостатке витаминов А и Е нарушается обновление эпидермиса: кожа становится тонкой, склонной к шелушению и воспалениям. Витамин С поддерживает синтез коллагена, помогая сохранять плотность и упругость. Группа В влияет на обмен веществ и работу сосудов: В1 повышает тонус, В2 насыщает ткани кислородом, В3 уменьшает жирность и поствоспалительные пятна, В5 помогает удерживать влагу, а биотин отвечает за нормальный цвет и восстановление кожи.
"Давайте честно, мы нечасто прислушиваемся к подсказкам, которые дает нам наша кожа", — сказала специалист по комплексному омоложению и диетолог пространства "Сенсетика" Марина Ваулина.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beaut...