Ходьба давно считается одним из самых доступных и безопасных видов физической активности, но не все её формы оказывают одинаковый эффект на организм. Терапевт Джузеппе Арагона объясняет, что одним из самых полезных вариантов для сердца, суставов и мышц является скандинавская ходьба — движения с опорой на две специальные палки. Такой формат тренировки подходит людям разного возраста и уровня подготовки и способен заметно улучшить общее состояние тела уже через несколько недель регулярной практики.
Чем отличается скандинавская ходьба
Главная особенность скандинавской ходьбы — активное вовлечение верхней части тела. В отличие от обычной прогулки, когда основной акцент приходится на ноги, при использовании палок включаются мышцы рук, плечевого пояса, спины и корпуса. Это делает тренировку более сбалансированной и функциональной.
Специалист подчёркивает, что работа мышц при таком формате достигает впечатляющих показателей: задействуется до 90% мышечных групп, тогда как при обычной ходьбе — около 50%. Поэтому это гораздо эффективнее, чем просто делать 10 тысяч шагов в день.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...