В мире снижения веса новые методы появляются с завидной регулярностью: то в тренде низкоуглеводные схемы, то интерес переключается на суперфуды и добавки, то снова на первый план выходит интервальное голодание. На фоне этого разнообразия популярность набирает режим 5:2 — способ питания, при котором строгие рамки действуют всего два дня в неделю. Но хотя идея кажется простой и даже привлекательной, важно понимать детали и ограничения такого подхода.
Что представляет собой методика 5:2
Система 5:2 относится к мягким вариантам интервального голодания. Пять дней человек питается как обычно, а два других — сильно снижает калорийность. Женщинам рекомендуется около 500 ккал, мужчинам — около 600 ккал. Такой режим создаёт еженедельный дефицит энергии и рассчитан на тех, кто не хочет считать калории ежедневно.
"Исследования показывают, что план 5:2 может привести к снижению веса и улучшению контроля сахара в крови", — сказала спортивный диетолог Тара Коллингвуд.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...