Многие считают, что утренняя чашка кофе и капсула магния — вполне безобидное сочетание. В соцсетях даже советуют добавлять порошковый магний прямо в напиток: якобы так можно уменьшить нервозность, дрожь и утомление, которые иногда вызывает кофеин. На деле всё куда сложнее: эффекта, который ждут пользователи, почти нет, зато есть другие нюансы, о которых стоит знать, особенно если вы регулярно используете витамины, спортивные добавки или пьёте несколько чашек кофе в день.
Почему идея сочетать магний и кофе появилась вообще
Магний часто называют "минералом спокойствия", а кофе — стимулятором, который может разогнать нервную систему. Отсюда и логика: если объединить противоположные вещества, они "уравновесят" друг друга. Но клинические данные показывают иное. Отдельные работы действительно указывают на связь магния с расслаблением, однако эффект, как правило, очень мягкий и проявляется только при длительном употреблении.
"Недостаточно исследований, чтобы с уверенностью сказать, что это может облегчить тремор, напряжение или нарушения сна, вызванные кофеином", — сказала спортивный диетолог Морган Уокер.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...