Комфортная температура ночью кажется мелочью, но на деле она заметно влияет на то, как мы засыпаем, отдыхаем и просыпаемся. В холодное время года многие оставляют обогрев включённым до утра, полагая, что стабильное тепло улучшит качество сна. На практике всё может быть иначе: слишком тёплая спальня нарушает естественные процессы, которые организм запускает ночью, и это отражается на самочувствии.
Почему перегрев мешает нормальному сну
Один из ключевых факторов качественного сна — естественное снижение температуры тела. Когда воздух в комнате чересчур тёплый, этот механизм сбивается. В результате организм работает иначе, чем должен ночью, пытаясь компенсировать перегрев.
Знаменитый исследователь сна Мэттью Уокер подчёркивал важность температурного баланса:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...