Перед тем как включать музыку для разминки или зашнуровывать кроссовки, стоит подумать о самом важном — о том, чем вы подпитываете организм. И дело не в спортивных добавках, а в обычной еде, которая приносит удовольствие и помогает телу работать на максимум. От качества перекуса перед тренировкой зависит энергия, выносливость и даже восстановление после нагрузок. Поэтому рекомендации по питанию перед тренировкой — это такая же часть спортивного плана, как расписание занятий.
Зачем нужен перекус перед тренировкой
Чтобы тренировка прошла продуктивно, последняя перед ней трапеза должна стабилизировать уровень глюкозы в крови. Это даёт запас энергии для кардио, силовых или интервальных упражнений. Перекус должен включать белки, полезные жиры и порцию сложных углеводов, которые постепенно высвобождают энергию.
Умеренный приём пищи перед тренировкой помогает:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...