Если большую часть суток вы проводите за компьютером или вынуждены работать в сидячем положении, это ещё не повод мириться с зажатостью мышц и чувством постоянной усталости. Даже в условиях офиса, череды домашних дел и нехватки времени можно поддерживать тело в хорошем тонусе.
Для этого не нужны тренажёры, спортивная форма или длинные тренировки — достаточно нескольких минут и минимального пространства вокруг. Профессиональные тренеры подчёркивают: короткие упражнения, выполненные регулярно, работают лучше, чем редкие часовые тренировки.
Почему короткие упражнения так эффективны
Небольшие движения помогают активировать крупные мышечные группы, улучшают кровоток и снижают ощущение одеревенелости, которое появляется после длительного сидения. Они мягко разгоняют пульс, включают метаболизм и помогают предотвратить проблемы с осанкой. Особенно полезно выполнять такие мини-комплексы в моменты, когда вы чувствуете "затекшее" состояние тела — мозг также получает приток кислорода, что повышает концентрацию и улучшает настроение, пишет theguardian.com.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...