Многие идут в спортзал с мечтой: немного напрячься, добиться идеальной формы — и больше никогда не переживать о физических нагрузках. Но человеческое тело устроено иначе. Мышцы не только растут, но и так же активно уменьшаются, если перестать давать им стимул. И иногда процесс потери происходит гораздо быстрее, чем набор.
Об этом предупреждают тренеры и специалисты по фитнесу, включая Елизавету Прокудину, которая подробно объясняет, почему так происходит и что можно сделать, чтобы сохранить усилия.
Почему мышцы "сгорают" быстрее, чем наращиваются
Рост мышц запускается только при сочетании нагрузки, достаточного питания, восстановления и регулярности. Когда же тренировки прекращаются, запускается противоположный механизм — катаболизм, то есть разрушение мышечной ткани. Как быстро это произойдёт, зависит от индивидуальных факторов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...