Интерес к упражнениям на мышцы живота постоянно растёт, но новые исследования всё чаще ставят под сомнение эффективность привычных интенсивных тренировок. Оказывается, чтобы получить более крепкий пресс и уменьшить объём в области талии, вовсе не обязательно проводить долгие изнурительные сессии.
Всё больше медиков из Гарвардского университета обращают внимание на то, что простая планка способна дать тот результат, которого не всегда удаётся добиться с помощью высокоинтенсивных подходов. Об этом сообщает зарубежная пресса со ссылкой на спортивные исследования.
Почему планка стала фаворитом среди специалистов
Планка относится к изометрическим упражнениям, то есть к тем, где мышцы напряжены, но тело остаётся неподвижным. Несмотря на внешнюю простоту, она включает в работу мышцы живота, спины, таза, ног и плеч. Такой формат нагрузки считается стабильным и безопасным, потому что не даёт чрезмерного давления на суставы и не требует высокой скорости выполнения. Именно поэтому многие врачи и тренеры называют планку базовым упражнением, подходящим практически всем.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...