Многим кажется, что форма спины полностью определена природой, и повлиять на ширину плечевого пояса или силуэт сверху почти невозможно. Однако мышечный рельеф способен изменить визуальные пропорции, если понимать, какие зоны отвечают за эффект широкой спины и как грамотно их тренировать. Подход, основанный на правильной технике и регулярности, помогает постепенно создавать мощную V-образную форму. Об этом рассказал фитнес-тренер Игорь Молот.
Мышцы, которые формируют ширину спины
Развитый верх корпуса — это результат гармоничной работы крупных мышечных групп. Костные структуры задать невозможно, но мышцы способны изменить визуальное восприятие фигуры. Чтобы добиться широкой и выразительной спины, важно понимать особенности каждой зоны, создающей объём.
Широчайшие мышцы образуют ключевой каркас ширины. Они идут от поясницы к плечевым костям и раскрываются подобно вееру, делая верх корпуса массивнее. Чем сильнее развита эта область, тем шире выглядит силуэт, особенно при опущенных руках. Эти мышцы активно включаются в работу при тяговых упражнениях.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...