Ранний подъем, свежий воздух и стремление к здоровому образу жизни кажутся идеальной формулой успеха. Однако утренние пробежки не всегда приносят ту пользу, о которой принято говорить. Резкое пробуждение и физическая нагрузка без подготовки могут создать стрессовую ситуацию для организма. Об этом рассказала физиолог движения и фитнес-тренер Ксения Трофимова.
Почему утренний бег может быть опасен
С точки зрения физиологии, утро — не всегда лучшее время для интенсивной физической активности. После сна обмен веществ еще не разогнан, кровеносные сосуды сужены, а давление может быть нестабильным. В таких условиях даже легкий бег способен стать испытанием для сердечно-сосудистой системы, особенно если человек не привык к регулярным нагрузкам.
"В моей практике самые быстрые срывы происходят у тех, кто "впрыгивает" в бег без подготовки. Человек, не делавший даже быстрой прогулки, вдруг ставит себе план — 3 км каждое утро. Две недели он мучается, через месяц ненавидит кроссовки и делает вывод, что "спорт не мое"", — отметила фитнес-тренер Ксения Трофимова.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...