Движение часто становится тем самым тихим убежищем, которое помогает человеку вынырнуть из плотного облака тревоги. Когда мысли напоминают нескончаемый поток и накрывают волной беспокойства, тело способно предложить простой, но действенный способ вернуть опору. Контраст между внутренним шумом и ритмом физической активности будто заново собирает сознание. Об этом сообщает Alex fitness — издание.
Физиология спокойствия: как тело помогает мозгу
Физическая активность воздействует на психику не метафорически, а буквально через биохимию. Во время тренировки организм запускает естественные механизмы защиты и восстановления. Повышается уровень нейромедиаторов, которые уменьшают эмоциональное напряжение и делают реакции на стресс более мягкими. Это особенно актуально в холодное время года, когда на улице регулярно идёт дождь, снег тает и вновь выпадает, а настроение становится более уязвимым.
Постепенные регулярные нагрузки поддерживают выработку эндорфинов. Они помогают снижать восприятие боли и создают ощущение внутреннего тепла, что важно, когда за окном слякоть и хочется закрыться от мира. Вместе с этим увеличивается уровень BDNF — особого белка, который помогает нейронам формировать новые связи. Такой рост делает нервную систему более устойчивой и адаптивной.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...