Зимой организм быстрее запасает жир, особенно в нижней части живота. На это влияют и сезонная калорийность питания, и снижение активности, и банальное нежелание выходить на холод даже ради полезной тренировки. Одним из самых эффективных способов поддерживать форму считается плавание, но в холодный сезон оно подходит далеко не всем. Именно поэтому тренеры всё чаще предлагают альтернативы, которые позволяют добиться похожего результата без бассейна и сложной подготовки.
Одним из таких вариантов стало упражнение "пловец". Этот элемент пилатеса укрепляет глубокие мышцы кора, активирует стабилизирующие структуры и помогает работать над тонусом живота без жёсткой нагрузки на суставы. Техника воссоздаёт движения, которые пловец делает в воде, но выполняется на полу, в комфортных условиях. Спортивный тренер Рафаэль Годар подчёркивает, что при регулярной практике упражнение даёт выраженный эффект подтяжки и способствует формированию более узкой талии.
"Подтягивает и сужает талию", — подчёркивает спортивный тренер Рафаэль Годар.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...