Иногда даже самые дисциплинированные люди сталкиваются с моментами, когда тренировка кажется совершенно недостижимой задачей. Бывает неделя, когда результаты будто останавливаются, и появляется ощущение, что нужен дополнительный толчок, чтобы не потерять ритм.
Бывают дни, когда приходится разрываться между рабочими задачами, ужином для семьи, внезапными бытовыми делами или тем же спустившимся колесом — и времени на спорт просто не остаётся. В такие моменты особенно важно помнить, что даже короткая активность помогает сохранить привычку и улучшает самочувствие. Об этом сообщает издание Terra.
Как формируется польза коротких тренировок
Короткие тренировки, рассчитанные всего на пять минут, работают не хуже долгих сессий, если выполнять их регулярно. Такой формат помогает мягко активизировать кардиореспираторную систему и разогреть мышцы, даже если день расписан по минутам. Самая большая ценность — в отсутствии подготовительных этапов: упражнение можно сделать прямо после того, как вы вошли домой, перед душем или сразу после пробуждения. В какой-то момент вы даже перестанете осознавать, что позади полноценная мини-тренировка, дающая телу возможность оставаться в тонусе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...