Многие начинают день с чашки кофе, но не все задумываются, что избыток кофеина способен ухудшить сон, вызывать тревожность и раздражение. Нутрициологи всё чаще рекомендуют искать мягкие и полезные способы пробуждения — напитки, которые придают бодрость без вреда для здоровья.
Почему стоит задуматься об альтернативах кофе
Кофе содержит более тысячи биологически активных веществ и является ценным источником антиоксидантов. Однако при превышении безопасной дозы — примерно 400 мг кофеина в день — он может негативно влиять на организм. Повышается риск бессонницы, раздражительности, тахикардии и проблем с желудком.
Зависимость от кофе развивается незаметно: со временем напиток перестаёт бодрить, и человеку требуется всё больше кофеина, чтобы почувствовать эффект. А при резком отказе появляются усталость и головные боли — признаки синдрома отмены.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...