Вечер — это точка, где начинается спокойный и глубокий сон, хотя большинство людей вспоминают о качестве отдыха только в тот момент, когда уже трудно заснуть. Но именно вечерние действия определяют, насколько быстро тело расслабится, а мозг переключится из режима активности в состояние отдыха. Правильные ритуалы создают плавный переход между дневной нагрузкой и ночным восстановлением, помогая организму работать в оптимальном режиме. Об этом сообщает Фитнес с GoodLooker.
Почему вечер играет решающую роль в качестве сна
Качество сна напрямую зависит от того, какие процессы происходят в организме за несколько часов до отхода ко сну. Если вечером человек продолжает находиться в состоянии стимуляции, нервная система не успевает снизить активность. Это делает засыпание дольше и сложнее, а сам сон — менее глубоким. Именно поэтому вечер стоит рассматривать как важную часть режима, наряду с тренировками, питанием и восстановлением.
Переход к ночному отдыху включает работу гормональной системы, снижение стресса, уменьшение нагрузки на мышцы и нервные центры. Чтобы эти процессы запустились естественно, необходимы несложные ритуалы, которые помогут снять напряжение. Они легко вписываются в повседневную жизнь, подходят тем, кто занимается спортом, и усиливают эффект от тренировок благодаря лучшему восстановлению.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...