Массажный ролл или МФР-валик сегодня можно встретить практически в каждом фитнес-зале. Его используют для разминки, восстановления и даже между упражнениями. Но, как утверждает тренер с более чем 20-летним опытом и наставник школы Evotren Максим Оборин, неправильное применение миофасциального релиза (МФР) может не только не принести пользы, но и навредить.
Что такое МФР и зачем он нужен
Миофасциальный релиз (МФР) — это техника, направленная на расслабление мышц и соединительной ткани (фасций) с помощью механического воздействия. В процессе прокатывания роллом стимулируются механорецепторы, отвечающие за мышечное напряжение, благодаря чему мышцы расслабляются и восстанавливают нормальный тонус.
"Миофасциальный релиз работает через воздействие на рецепторы и помогает мышцам возвращаться к физиологическому состоянию после нагрузки", — объясняет тренер Максим Оборин.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...