Мышечный дисбаланс часто развивается незаметно, хотя последствия затрагивают тренировочный прогресс, подвижность и повседневное самочувствие. Многие люди обнаруживают проблему только тогда, когда уже возникают ограничения в движениях или выраженная боль. Спортсменам приходится особенно внимательно следить за симметрией тела, ведь перекосы приводят к неправильной технике и повышению нагрузки на суставы. Об этом сообщает ironman.
Почему мышечный дисбаланс так распространён
Мышечные группы в человеческом теле работают парами: каждая мышца имеет антагониста — структуру, выполняющую противоположное движение. Когда одна сторона развивается быстрее, становится сильнее или укорачивается, другая постепенно теряет функциональность. Примером служит взаимодействие бицепса и трицепса: если их сила и длина нарушаются, движение руки перестаёт быть оптимальным, а нагрузка распределяется неравномерно. Эта закономерность характерна практически для всех мышечных сегментов: плечевой пояс, область позвоночника, ноги — каждая из зон может столкнуться с дисбалансом, если тренировки построены несбалансированно или образ жизни создаёт односторонние привычки.
"Многие люди понимают, что мышечный дисбаланс — это проблема, только когда возникает боль", — говорит Оливер Пост, остеопат фитнес-студии Kaifu Lodge в Гамбурге.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...