Постоянная спешка, работа, семья, домашние заботы — кажется, что в сутках просто нет времени на спорт. Миллионы людей чувствуют то же самое: фитнес откладывается "на потом", а привычка к движению теряется. Но новое направление — микродозинг тренировок — может стать тем самым решением, которое впишется даже в самый плотный график. Об этом рассказал Дэвид Кастл в материале для Muscle Booster.
Что такое микродозинг в фитнесе
Микродозинг — это формат занятий, при котором упражнения выполняются очень короткими сессиями — буквально по 3-5 минут. Вместо того чтобы выделять час на спортзал, вы используете "окна" в течение дня: пару минут между совещаниями, время, пока кипит чайник, или паузу во время приготовления ужина.
"Это движение в микропорциях — как небольшие шаги, которые со временем складываются в заметный результат", — отмечают эксперты Muscle Booster.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...