Зимой многие люди чувствуют упадок сил, сонливость и снижение настроения. Короткий световой день, холод и нехватка витамина D напрямую влияют на работу нервной системы и общий тонус организма. Но простой 10-15-минутный ритуал может заметно изменить самочувствие — грамотная утренняя зарядка.
Фитнес-тренеры и врачи подчёркивают, что именно зимой нашему телу особенно важно "включать" мышцы и кровообращение сразу после пробуждения. Это снижает уровень стресса, улучшает настроение и помогает бороться с сезонной апатией.
Почему утренняя зарядка так важна зимой
1. Пробуждает тело и мозг
После ночного сна мышцы, суставы и связки "затормаживаются". Кровообращение замедлено, а нервная система работает на минимуме. Лёгкая зарядка буквально "включает" организм.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/2315748-...