Мечтаете о рельефных руках и сильных предплечьях? Одно из самых узнаваемых упражнений в мире фитнеса — сгибание рук на бицепс — поможет добиться этого. Простое на первый взгляд, оно требует точной техники и понимания, какие мышцы работают в каждом движении. Об этом рассказывает тренер Пол Роджерс в материале Verywell Fit, рецензированном сертифицированным специалистом по тренировкам Тарой Лаферрара.
Что такое сгибание рук на бицепс
Классическое сгибание рук — это упражнение, направленное на развитие бицепса плеча, а также мышц предплечья — брахиалиса и брахиорадиалиса. Оно укрепляет руки, улучшает их форму и помогает в повседневных движениях — например, при подъёме сумок или переносе тяжёлых предметов.
"Сгибания — это базовое упражнение, которое укрепляет верхнюю часть рук и улучшает координацию движений", — отмечается в публикации Verywell Fit.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...