Страх получить травму или испортить суставы часто мешает начать заниматься фитнесом, хотя разумная нагрузка способна укрепить опорно-двигательный аппарат и улучшить качество жизни. Как сделать спорт безопасным для суставов и чего действительно стоит опасаться, а чего — нет? Об этом рассказывает Dzen.
Почему фитнес необходим суставам
Распространённый миф — любое движение изнашивает суставы, будто детали в механизме. На самом деле, суставы питаются благодаря синовиальной жидкости, которая поступает в хрящ только во время сжатия и расслабления. Полное отсутствие нагрузки приводит к дегенерации: хрящ теряет питание, истончается и разрушается. Поэтому даже больные суставы нуждаются в умеренном стрессе: только так возможно их восстановление и профилактика новых проблем.
Главная угроза для суставов — не движение, а обездвиженность. Регулярная, дозированная нагрузка активирует процессы восстановления тканей и предотвращает атрофию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...