Ходьба остаётся одной из самых доступных форм поддержания активности, однако после пятидесяти лет она перестаёт быть единственным инструментом сохранения здоровья. Организм меняется, и чтобы компенсировать естественные возрастные процессы, требуется более разнообразный подход к физическим нагрузкам.
Особенно это важно для людей, которые уже используют умные часы или думают о покупке устройства для контроля за своими тренировками. Об этом сообщают эксперты в области спортивной медицины.
Почему после 50 лет одной ходьбы уже недостаточно
Когда человек вступает в возраст после сорока, его организм неизбежно проходит через изменения, связанные с естественным снижением мышечной массы. Исследования показывают, что в среднем каждые десять лет теряется около 8% мышц, и после пятидесяти этот процесс ускоряется. Если его не компенсировать, возникает риск развития саркопении — состояния, при котором мышцы теряют плотность и функциональность. Это, в свою очередь, способствует ухудшению координации, увеличению вероятности падений и росту риска хронических заболеваний.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...