С возрастом многие люди начинают задумываться о том, как поддерживать здоровье так, чтобы оставаться активными как можно дольше. Привычная ходьба кажется идеальным вариантом, поскольку она доступна, проста и не требует подготовки.
Но специалисты всё чаще подчёркивают: есть вид спорта, который помогает пожилым людям задействовать тело куда глубже и одновременно улучшает работу мозга. Об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения.
Почему одной ходьбы недостаточно
В зрелом возрасте физическая активность становится основой поддержания самостоятельности и хорошего самочувствия. Ходьба часто занимает первое место в списке рекомендаций, поскольку подходит почти всем и позволяет мягко тренировать сердце. Однако у этого вида активности есть ограничения: он задействует лишь часть мышц, не оказывает значимого влияния на гибкость и не предотвращает потерю подвижности суставов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...