Проснуться среди ночи и не суметь снова погрузиться в сон — ситуация, знакомая многим взрослым. Особенно часто это происходит в промежутке между трёмя и четырьмя часами утра, когда организм наиболее чувствителен к стрессу и перегрузке. На первый взгляд кажется, что тело готово отдыхать, но мысли начинают стремительно раскручиваться и мешают расслабиться. Об этом сообщает издание HuffPost.
Причина ночных пробуждений
Специалисты по здоровому сну объясняют: внезапное пробуждение в предрассветные часы само по себе не является патологией. В этот период цикл сна становится более поверхностным, и любые раздражители — от внутреннего напряжения до внешнего шума — могут нарушить покой. Однако главная трудность заключается не в самом моменте пробуждения, а в том, что мозг слишком легко переключается в режим активного анализа.
Многие отмечают, что именно в эти часы накатывают тревожные или навязчивые мысли. Они образуют своеобразную цепочку, которая заставляет мозг работать быстрее и мешает вернуться к спокойному состоянию. В результате человек оказывается в ловушке: чем сильнее он хочет уснуть, тем сильнее организм сопротивляется.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...